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节食瘦身胜利案例 节食减肥胜利案例

旭升安康网(sffzjx.com)搜集清算 | 宣布日期:2020-06-18

  谈到减肥良多想减肥的同道们必定第一个想到节食,由于它疾速间接。实在准确的节食减肥不是完整不吃,如许对身材很不好;要吃,可是要会吃,挑选适合的工具来吃。上面奉告您一个实在减肥案例 ,但愿从中您能取得经历。

  第一天

  早饭:夙起(7:00摆布)2袋萝卜汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一路),温水冲泡,空肚喝下,一个煮鸡蛋。

  上午(9:30摆布),半个苹果(苹果比拟大)

  午饭(11:30摆布):薏米粥一碗(薏米是能够瘦身排毒的好工具)、虾仁烩豆腐半碗(养分仍是要保障的)、番茄一个

  下战书茶:(3:00摆布):普洱茶一杯

  晚饭(6:00摆布):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也随着减了)

  睡前(10:00摆布):一杯酸奶

  第二天

  早饭:一袋酸奶+本身榨的橙汁一杯,煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

  上午:小香蕉一只

  午饭:香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(约莫7、8个的模样)、奇特果一只

  晚饭:酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

  第三天

  早饭:一袋萝卜汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

  上午:橙子一个

  午饭:南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

  下战书茶:普洱茶一杯、小香蕉一只

  晚饭:萝卜汁+牛奶一杯,黄瓜一根、苹果半个

  第四天

  早饭:一袋萝卜汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

  上午:苹果一个

  午饭:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

  下战书茶:普洱茶一杯、奇特果一个

  晚饭:萝卜汁+酸奶一杯、1/4个木交替餐

  第五天

  早饭:两袋萝卜汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个

  上午:奇特果一个(减肥生果,出格是瘦腿,好工具啊)

  午饭:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒芽菜一小碟、米饭半小碗

  下战书茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯萝卜汁,这个工具很轻易让人发生饱腹感)

  晚饭:凉拌菠菜(也是有助于减肥的佳肴啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

  睡前:萝卜汁一杯

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